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体育教案－快速跑技术，原创
| 班 级 |
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课 程 |
体 育 |
任课教师 |
杨 莹 |
| 教材内容 |
学习快速跑技术 |
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| 课的任务 |
学习快速跑技术，提高学生快速跑能力、发展速度素质。培养学生勇猛顽强、不怕困难的精神。 |
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| 课的结构 |
教学过程 |
练 习 次数、时间 |
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| 教学内容 |
组织教法 |
| 开 始 部 分 8` |
一、课堂常规 |
组织： |
1` |
| x x x x x x x x |
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| 1、体委整队报告人数 |
x x x x x x x x |
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| 2、师生问好 |
x x x x x x x x |
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| 3、宣布本节课的内容 |
x x x x x x x x |
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| 4、检查服装、安排见习生 |
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要求：快、静、齐 |
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| 二、准备活动 |
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| 1、小游戏：听数报团 |
教法：听教师的口令做 |
2` |
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组织：围成一个圆 |
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要求：与教师喊的数不一样的组做下蹲起5个 |
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| 2、集体舞 |
教法：跟音乐教师领做 |
2` |
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组织：同上 |
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要求：动作舒展、表情自然心情欢快 |
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| 3、徒手操 |
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3` |
| ①、扩胸运动 |
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| ②、振臂运动 |
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| ③、体转运动 |
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| ④、全身运动 |
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| ⑤、弓步压腿 |
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| ⑥、跳跃运动 |
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| ⑦、膝关节运动 |
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| ⑧、活动踝腕关节 |
要求：动作协调、幅度大 |
4x8 |
| 基 本 部 分 27` |
一、跑的辅助练习 |
教法：教师先讲解、然后组 |
7` |
| 1、原地小步跑 |
织学生练习 |
2组 |
| 2、原地高抬腿 |
组织：四列横队 |
2组 |
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要求：膝关节放松 |
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大腿高抬 |
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| 3、原地摆臂练习 |
要求：摆臂时肩要放松 |
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| 4、前脚掌着地富有弹性的跑 |
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| 基 本 部 分 27` |
二、学习快速跑技术 |
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20` |
| 1、讲解动作要领 |
教法：边讲解边示范 |
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| 快：频率快 |
组织： |
x x x x |
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| 大：步幅大、摆臂幅度大 |
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x x x x |
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| 直：头部正直 |
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x x x x |
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x x x x |
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| 2、以匀加速的动作跑30－50米，体会动作 |
组织：四路纵队，跑完后从两边慢跑回来 |
1组 |
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教法：在教师的指挥下练习 |
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要求：跑的动作要放松 |
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| 3、分组练习 跑30米 |
组织：一排为一组 |
2组 |
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要求：注意力集中、动作 质量高 |
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| 4、集体练习 以最快的速度跑完50米 |
教法：同上 |
2组 |
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| 5、追逐跑 30米 |
组织： |
2组 |
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o x |
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o x |
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o x |
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要求：听到信号后快速跑出被追上者单脚跳回 |
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| 结 束 部 分 5` |
一、放松练习 |
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3` |
| 1、拍打上下肢 |
教法：跟音乐教师领做 |
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| 2、放松舞 |
要求：全身放松 |
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| 二、集合整队 |
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2` |
| 1、讲评 |
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| 2、师生再见 |
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| 教 具 |
录音机一部 |
练习密度：38－40％ |
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| 器 材 |
百米跑道 标明30米 50米终点 |
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| 课 后 小 结 |
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运动生理负荷心率曲线图 |
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时 |
